Основы правильного питания
Курс даёт научно обоснованные знания о питании: от базовых понятий калорийности и макронутриентов до практических навыков чтения этикеток и составления рациона. Вы разберётесь в популярных мифах о еде, поймёте роль витаминов и минералов, научитесь рассчитывать свою норму калорий и выстраивать питьевой режим. Все рекомендации основаны на актуальных научных данных и рекомендациях ВОЗ.
Нутрициология — это наука о питании, которая изучает, как пища влияет на здоровье, энергию и самочувствие человека. Она помогает разобраться в составе продуктов, потребностях организма и сделать осознанный выбор в пользу сбалансированного рациона.
Начать курсЧему вы научитесь
- Рассчитывать базовый обмен веществ и суточную норму калорий
- Разбираться в макронутриентах: белках, жирах и углеводах
- Читать этикетки продуктов и понимать состав
- Распознавать популярные мифы о питании и не поддаваться на маркетинговые уловки
- Понимать роль витаминов, минералов и питьевого режима для здоровья
Для кого
Курс подойдёт всем, кто хочет разобраться в основах здорового питания без псевдонаучных советов. Специальных знаний не требуется.
Требования
Специальных знаний не требуется
Программа курса
Частые вопросы
Что такое нутрициология?
Нутрициология — это наука о питании, изучающая состав продуктов, потребности организма в различных веществах и влияние рациона на здоровье. В курсе мы разбираем основы этой науки простым языком.
Сколько времени займёт прохождение?
Примерно 5-6 часов, но вы можете проходить по одному уроку в день — каждый занимает 15-20 минут.
Нужна ли регистрация?
Нет, первые уроки доступны без регистрации. Для сохранения прогресса понадобится бесплатный аккаунт.
Курс правда бесплатный?
Да, первые 3 урока полностью бесплатны без регистрации. Остальные уроки доступны после бесплатной регистрации.
Курс заменяет консультацию диетолога?
Нет, курс носит образовательный характер и даёт базовые знания о питании. Для индивидуальных рекомендаций по здоровью обратитесь к врачу или сертифицированному диетологу.