Зоны пульса: как правильно тренировать сердце

«Я бегаю уже год, а выносливость почти не улучшается». Знакомо? Часто причина не в лени и не в неправильном питании — а в том, что человек всё время бегает в одной и той же зоне интенсивности. Сердце, как и любая мышца, адаптируется только к тем стимулам, которые ему предъявляют. Знание зон пульса позволяет выбирать правильную интенсивность для нужной цели — будь то здоровье сердца, сжигание жира или скорость.