Периодизация: как строить долгосрочный план тренировок

Большинство любителей тренируются по одной и той же программе месяцами, меняя её только когда «надоело». Профессионалы делают иначе: они планируют нагрузку на месяцы вперёд, намеренно меняя объём, интенсивность и акценты. Это называется периодизацией — и это то, что отличает систематический прогресс от хаотичных занятий. Хорошая новость: базовые принципы периодизации доступны любому, а не только профессиональным спортсменам.