HIIT vs низкоинтенсивное кардио: что выбрать и зачем

Соцсети заполнены противоречивыми советами: «HIIT — лучший способ сжечь жир за 20 минут!» vs. «Длительное медленное кардио — ключ к жиросжиганию». Кто прав? Как водится в науке — оба и никто. HIIT (High-Intensity Interval Training) и LISS (Low-Intensity Steady-State) — не конкуренты, а инструменты с разными применениями. Понять разницу — значит перестать следовать трендам и начать тренироваться под свои цели.