Кардио для похудения: мифы и факты

«Нужно бегать по 2 часа каждый день, чтобы похудеть». «Без кардио жир не уходит». «Жир горит только после 20 минут тренировки». Фитнес-мифы о похудении настолько широко распространены, что многие люди тратят месяцы на неэффективные стратегии и разочаровываются. В этом уроке разберём, что говорит наука о связи кардио и снижения веса — и какие мифы пора отправить на свалку истории.