Энергосистемы: как тело производит энергию для тренировок

Почему вы можете быстро устать при коротком спринте, но не устаёте так же сильно при долгой прогулке? Почему тяжелоатлет может поднять огромный вес за секунду, но не может бежать марафон? Ответ — в трёх разных энергосистемах организма. Тело никогда не работает «на одном двигателе» — оно постоянно переключается между системами в зависимости от интенсивности и длительности нагрузки. Понимание этих систем меняет подход к тренировкам.