Перетренированность: признаки и профилактика

История, знакомая многим: человек начинает тренироваться с энтузиазмом, добавляет всё больше нагрузки, чтобы прогрессировать быстрее. Первые месяцы — прогресс. Потом всё замедляется. Затем — полная остановка. Тренировки кажутся изнурительными, мотивация исчезает, результаты падают. Это не «плато» и не лень. Это синдром перетренированности (OTS) — реальное физиологическое состояние, которое может на месяцы выбить из строя.