Подходы, повторения и вес: как читать программу тренировок

«Сделать 3×10 с весом 70% от ПМ». Если вы когда-нибудь открывали программу тренировок, то сталкивались с подобными записями. Что всё это означает? Подходы, повторения, ПМ, RPE, RIR — язык, на котором «говорит» профессиональный тренинг. Понимание этих терминов позволяет читать любую программу, осознанно регулировать нагрузку и не теряться в зале.