Сон, питание и тренировки: взаимосвязь

Тренировки — это только 1–2 часа из 24. Остальные 22–23 часа — вот где происходит реальный прогресс или его отсутствие. Сон и питание — не «дополнение» к тренировкам, а их неотъемлемые компоненты. Исследования показывают: спортсмены, сокращающие сон с 8 до 5–6 часов, теряют 10–15% силы. Недостаток белка может сводить на нет гипертрофический эффект тренировок. Без этих двух факторов даже идеальная программа даст половину результата.