Суперкомпенсация: как работает восстановление после тренировки

Тренировка — это не рост. Тренировка — это разрушение. Звучит жутковато, но именно так работает адаптация организма. Во время тренировки вы повреждаете мышечные волокна, истощаете запасы гликогена, создаёте стресс для ЦНС. Рост происходит ПОТОМ — в период восстановления. И если вы понимаете принцип суперкомпенсации, то перестаёте бояться «дней отдыха» и начинаете видеть в них главный инструмент прогресса.