Как мышцы растут: механизм гипертрофии

Вы замечали, что после первой тренировки в спортзале мышцы болят, но со временем та же нагрузка уже не вызывает боли? А при регулярных занятиях мышцы становятся объёмнее и сильнее. Что происходит внутри? Рост мышц — это не накачивание воздуха. Это сложный биологический процесс, который запускается стрессом и разворачивается во время отдыха. Понять его механизм — значит тренироваться умнее, не просто больше.