Кофеин: механизм действия и период полувыведения

В 15:00 вы выпиваете двойной эспрессо, чтобы пережить вторую половину рабочего дня. В 23:00 вы ложитесь спать, но долго ворочаетесь. Кажется, кофе давно «отпустил»? Нет. Период полувыведения кофеина — около 5 часов. Это значит, что в 23:00 в вашей крови ещё половина той дозы кофеина. Кофеин после обеда — это один из самых распространённых и недооценённых разрушителей сна.