Стресс, тревога и кортизол

Воскресный вечер, завтра важная презентация. Вы ложитесь в 23:00, закрываете глаза — и мозг включает «прокрутку»: что если что-то пойдёт не так, что нужно было ещё добавить, что скажет директор... Это не просто «беспокойство» — это физиологический процесс. Стресс активирует ось HPA (гипоталамус-гипофиз-надпочечники), которая выбрасывает кортизол — гормон пробуждения. Кортизол и сон — антагонисты по природе.