Питание и физическая активность: влияние на сон

Спортсмен Роджер Федерер спит 11–12 часов в сутки. Леброн Джеймс — 12 часов. Усэйн Болт — 8–10 часов плюс дневной нап. Это не совпадение — профессиональные спортсмены знают, что именно во сне тело строит мышцы, восстанавливает суставы и закрепляет двигательные навыки. Связь между физической активностью и сном двусторонняя: физические упражнения улучшают сон, а хороший сон улучшает физическую результативность.