Синий свет и экраны перед сном

В 2014 году исследователи Чарльз Чейслер и его команда провели эксперимент: одна группа участников читала бумажные книги перед сном, другая — на светящихся электронных устройствах. Группа «экранов» засыпала в среднем на 10 минут дольше, начало выработки мелатонина задержалось на 1,5 часа, и они чувствовали себя более сонными на следующий день — даже при той же общей продолжительности сна. Смартфон в постели — не нейтральный предмет.