Дыхательные техники для мгновенного успокоения

У вас всегда есть с собой инструмент против стресса — дыхание. Это единственная функция вегетативной нервной системы, которой мы можем сознательно управлять. Медленное глубокое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему — режим 'отдыхай и восстанавливайся', снижая уровень кортизола и замедляя сердечный ритм. За 2-5 минут можно заметно успокоиться.